11 zasad

[...] zrobić by przybrać na masie i na początek postanowiłem ułożyć dietę. Wg znalezionych informacji moje zapotrzebowanie to 2g B. 5g WW. 1g T /Kg ciała. Stosując się do tych zasad ułożyłem dietę. Zawiera produkty na 5 posiłków - śniadanie, drugie śniadanie w pracy, obiad, czwarty posiłek i kolacja. Bardzo proszę kogoś kto się na tym zna o ocenę, [...]

[...] - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala Wiem juz duzo o podsawach zywienia, mam juz ulozony plan zywieniowy, ale nie chce popelnic bledu przy trenigu (zapoznalem sie z zasadami cwiczen cyklu I i wiem co jest wazne i jakich zasad trzeba przestrzegac) Teraz przejde do rzeczy... W instrukcji mam liste czwiczen ktore moge wykonac na nim (wraz z [...]

Pocztałem troche i chce sobie ułożyć diete redukcyjną. Przeczytałem troche zasad, nie wiem czy dobzre wsyztsko wyliczyłem i dlatego proszę o sprawdzenie, skorygowanie. Mężczyzna, 95kg, 182 cm , zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie, robioną przez kolege( małe ciężary, duża liczna powtórzeń)ogólnie da się wszytskie ćwiczenia robić (pracuje [...]

[...] w ciągu 5 miesięcy. Źle się z tym czuję, ale zdaję sobie sprawę, że igranie z taką radykalną dietą (powroty do żywienia wysokotłuszczowego, a następnie kolejne łamanie tych zasad) jest niebezpieczne dla zdrowia. Stąd moja wizyta w tym miejscu. Zawsze moim marzeniem było ciało w tym stylu, jak na fotce. Jeżeli ktoś ma do powiedzenia coś w [...]

[...] dowolna technika więc nie ma znaczenia jak zrobie. Jeśli chodzi o dietę to sporo czytam i edukuje się w tym temacie staram się jeść 3-5 razy dziennie i przestrzegać ogólnych zasad zdrowego odżywiania chociaż nie zawsze się to udaje ponieważ jestem studentem ;] wtajemniczeni wiedzą co mam na myśli przed chwilą zamieściłem w innym temacie swoje [...]

[...] zdrowe odzywianie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch venom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak zakupilem juz scorch oraz venom Stosowane wcześniej diety: 10 zasad zywieniowych

[...] ich jeść. Do dzieła - wypróbuj ten sposób. Myśl o tym, co dobre, w sposób pozytywny, kojarz to z przyjemnościami, a nie cierpieniem. Będziesz zdziwiony, jak bardzo zmieni się Twoje podejście do tego, czego dotąd nie lubiłeś. Co myślisz na ten temat ? Jakie jest Twoje zdanie ? Tekst pochodzi z: P.A.- 11 niezmiennych zasad skutecznego działania

Witam wszystkich chętnych do pomocy ... potrzebuje czegoś w rodzaju diety/zasad odżywiania. mam 20 lat 175 cm i waże 94 kg. od pewnego czasu biegam i robię brzuszki wieczorami ( pompki worek skakanka te sprawy) staram się odżywiać regularnie i zdrowo tylko nie wiem co jeść i w jakich ilościach pije tylko wodę ~~ 2 litry dziennie (nie gazowana) [...]

[...] to w domu na bieżni bo należę do mlodzieży która zbyt odporna na choroby nie jest. Lapią się mnie w tym okresie zawsze jakieś przeziębienia lub zapalenia płuc. DIETA 10 zasad zdrowego żywienia. TRENING 1. abs 2(brzuch) 2. (czworogłowe uda) 12 x2 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 12x2 4. wyciskanie sztangi/hantli na [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: staram się przestrzegać zasad żywieniowych JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taką jak wcześniej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie [...]

[...] Osoba, która wygra pisze swój łańcuch, albo niech napisze, że rezygnuje, ale wtedy nie może odpowiadać w kolejnej zagadce. Jak ktoś ma jakieś uwagi odnośnie modyfikacji zasad to jestem otwarty. 2 Nagrody Nagród żadnych nie przewiduje. Jedynie satysfakcja i może jakiś podpis pod nickiem np. Rampage :-) 3 Punktacja Za: x-x - 1pkt x-x-x - [...]

[...] z bezdomki), no i kolacja o godzinie 21, niech to będą płatki owsiane z cynamonem. To oczywiście przykład, nie będę jadł dzień w dzień tego samego, ale kurczowo trzymał się zasad dobrej żywności, czy coś takiego jest odpowiednie? chodzi mi tutaj o przyspieszenie metabolizmu 5 posiłkami dziennie... Co z treningiem? wiem, że moje mięśnie nie [...]

Witam, jestem "świeżym" użytkownikiem forum, a to jest mój pierwszy post . Chodzi mi o ocenę i ewentualne wskazówki do treningu obwodowego który ułożyłem według zasad i wskazówek Michaila z działu "trening dla początkujących" http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Rzecz w tym że dysponuję jedynie baniakami i [...]

[...] 1. Rozwijać masę mięśniową 2. Zrobić pożytek ze zmagazynowanego tłuszczu 3. Produkować białko 4. Zredukować ilość węglowodanów niezbędnych do posiadania energii. Oto lista zasad i zachowań, które w sposób naturalny pozwolą zwiększyć produkcję hormonu wzrostu 1. Przed treningiem jedz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym np. makarony, [...]

[...] żywieniowe :nie ma Stan zdrowia :bardzo dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Od dłuzszego czasu stosuje sie do zasad zdrowego odżywania eleminuje słodycze,jem pełnoziarniste produkty, duzo warzyw itp. Jednak postanowiłam wziąść się za siebie i rozpisać dokladnie dietę. Przeczytałam [...]

Witam, Przez ostatnie 5 miesięcy ćwiczyłem poniższym planem FBW. W ciagu tego czasu udalo mi sie przytyc 5kg i wszystko w zasadzie byłoby fajnie gdyby nie brak znacznych postępów przy klatce i barkach... Z innych części ciała jestem raczej zadowolony, a FBW cwiczy mi sie fajnie Jesli chodzi o klatke to nie zauwazylem zbyt duzych postepow na [...]

[...] sporadycznie. Uprawiane inne sporty : Obecnie nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : bez szczególnej diety, nie lubię katować się jedzieniem :). Kilka zasad którymi się kieruję: zero słodyczy, 5-6 posiłków dziennie, urozmaicona dieta mięsno-warzywna. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrant [...]

Po wielu dniach myslenia stwierdzilem ze jednak bez diety nie da rady schudnac i nie ma co kupywac odzywki, wiec ulozylem sobie plan tylko ze bez jakis mocnych zasad tylko to co bede jadl. Na silownie chodze od 2 miesiecy (3 razy w tygodniu po 40 minut, narazie nie widze zaduzych efektow ;p), mam zamiar zaczac biegac od marca-kwietnia jak sie [...]

[...] 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Będę go prowadzić według zasad ACT . Teraz pojawiają moje 3 pytania : Czy dobrze zaczynam swoją droge ćwiczeń ? Czy ten trening jest odpowiedni na mase ? Po tym treningu i diecie moge się [...]

[...] białka itp) 7) stosowane wcześniej spalacze scorch ? 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100+ 10) informacje na temat diety nie stosuje sie do scisłej rozpiski jedynie do zasad zdrowego żywienia się, wychodzi mi to na + 11)przewidziane finanse na cykl max 300 12) uwagi i sugestie